タバコに対するイメージを変える

禁煙(きんえん)したい人は(ひとは)、どんな方法(ほうほう)が効果的(こうかてき)か日々(ひび)悩ん(なやん)で過ごし(すごし)ています。そして禁煙(きんえん)に成功(せいこう)した人(ひと)の話(はなし)を真剣(しんけん)に聞(きこえ)こうとします。禁煙(きんえん)に成功(せいこう)した人は(ひとは)、一体(いったい)どんな方法(ほうほう)で成功(せいこう)したのか、聞い(きい)てみると実に(じつに)人(ひと)それぞれで、中(なか)には独自(どくじ)の禁煙法(きんえんほう)を考え出し(かんがえだし)て上手く(うまく)いったから本(ぼん)を出し(だし)たいという人(ひと)もいるほどです。中(なか)にはタバコに対(たい)するイメージを自分(じぶん)の中(なか)で変え(かえ)ていった人(ひと)もいます。きっかけは身近(みぢか)な人(ひと)をタバコのせいで亡くし(なくし)た、などということが多い(おおい)のですが、漠然(ばくぜん)と「タバコはからだに悪い(わるい)ものだ」というイメージを持っ(もっ)ていても、それは禁煙(きんえん)を決める(きめる)前(まえ)からわかっていたことであり、禁煙(きんえん)の方法(ほうほう)としては効果的(こうかてき)ではありません。もっとタバコを断つ(たつ)ことが生活(せいかつ)と密着(みっちゃく)するような具体的(ぐたいてき)なイメージを持つ(もつ)ことが大切(たいせつ)です。たとえば「お金(おかね)が煙(けむり)というかたちで消え(きえ)ていくのはもったいない」というイメージを持っ(もっ)て、その分(そのぶん)のお金(おかね)を貯め(ため)て、かたちのある物(もの)にして残(ざん)そうとする。また「タバコの自販機(じはんき)の前(まえ)に行っ(いっ)たら終わり(おわり)だ」というイメージを持っ(もっ)て、自販機(じはんき)を避け(さけ)て通る(とおる)、タバコは絶対(ぜったい)に買わ(かわ)ない。「タバコという言葉(ことば)自体(じたい)がイヤだ」という印象(いんしょう)を自分(じぶん)に埋め込み(うめこみ)、あえて禁煙(きんえん)していることも人(ひと)には言わ(いわ)ないし、「タバコをやめたからご飯(ごはん)がおいしくなった」などという感想(かんそう)も言わ(いわ)ないようにする。タバコというキーワードを使わ(つかわ)ない、思い出さ(おもいださ)ないように過ごす(すごす)。要(よう)はタバコから遠ざかり(とおざかり)たい、という気持ち(きもち)を上手(じょうず)に自分(じぶん)の中(なか)で整理(せいり)していくことが大切(たいせつ)だということです。無理(むり)な思い込み(おもいこみ)は、我慢(がまん)というかたちで余計(よけい)なストレスを生み出し(うみだし)てしまいます。いろいろな人(ひと)の禁煙法(きんえんほう)を参考(さんこう)に、自分(じぶん)にも合っ(あっ)た方法(ほうほう)が見つかる(みつかる)とよいですね。