禁止の言葉は使わない

何か(なにか)今の(いまの)自分(じぶん)を変え(かえ)て達成(たっせい)しようと決意(けつい)するときに「絶対(ぜったい)に〜しない」「一生(いっしょう)〜しない」などと禁止(きんし)の言葉(ことば)を使う(つかう)のはタブーです。よほど自信(じしん)のある人(あるひと)であれば、モチベーションアップのために、モチベーションを維持(いじ)するために、それらの言葉(ことば)で誓い(ちかい)を立てる(たてる)のもよいかもしれません。しかし禁煙(きんえん)に関し(にかんし)て、とくに挫折(ざせつ)を経験(けいけん)したことのある人(あるひと)には「もう絶対(ぜったい)タバコは吸い(すい)ません」と誓い(ちかい)を立てる(たてる)方法(ほうほう)はあまりおすすめできません。一度(いちど)この誓い(ちかい)を破っ(やぶっ)てしまうと、自分(じぶん)の意思(いし)の弱さ(よわさ)を嘆い(なげい)て投げやり(なげやり)になったり、自信(じしん)をなくしてしまったために次(つぎ)の禁煙(きんえん)がより難しく(むずかしく)なってしまうからです。タバコを吸っ(すっ)てはいけない、と自分(じぶん)に言い聞かせる(いいきかせる)のもなかなかつらい方法(ほうほう)でしょう。その言葉(ことば)は強い(つよい)プレッシャーとなり、離脱(りだつ)症状(しょうじょう)が出(で)たときに「なぜこんなに苦しま(くるしま)なければいけないんだ」と禁煙(きんえん)している意味(いみ)がわからなくなってしまいます。人は(ひとは)禁止(きんし)されると反発(はんぱつ)したくなるものです。ではどんな言葉(ことば)で禁煙(きんえん)を始め(はじめ)たらよいのでしょうか。自分(じぶん)の意思(いし)で前向き(まえむき)にチャレンジしている気持ち(きもち)が伝わる(つたわる)言葉(ことば)がいいですね。「タバコは吸わ(すわ)ないことにしよう」なんていう言葉(ことば)はどうでしょう。何(なに)かを禁止(きんし)されているわけでもなく、義務的(ぎむてき)な言葉(ことば)でもなく、明るく(あかるく)前向き(まえむき)なフレーズに聞こえ(きこえ)ませんか？もし禁煙(きんえん)を始め(はじめ)てタバコが吸い(すい)たくなる瞬間(しゅんかん)があったら、「私(わたし)はもうタバコは吸わ(すわ)ないことにしよう」と唱え(となえ)てみてください。吸い(すい)たいと思う(とおもう)瞬間(しゅんかん)を、タバコになど束縛(そくばく)されてはいない明るい(あかるい)時間(じかん)に変え(かえ)ていってください。