禁煙(きんえん)をするにはどんな方法(ほうほう)があるのか、それに対(たい)して何も(なにも)苦労(くろう)せずに自然(しぜん)にやめられたという人(ひと)、病気(びょうき)をして医者(いしゃ)の治療(ちりょう)を受け(うけ)ながら禁煙(きんえん)した人(ひと)、独自(どくじ)の方法(ほうほう)でタバコと縁(ふち)を切っ(きっ)た人(ひと)など、禁煙(きんえん)成功者(せいこうしゃ)からの答え(こたえ)はさまざまです。これがぜったいに効く(きく)、という万能(ばんのう)な方法(ほうほう)というのは存在(そんざい)しないのかもしれません。しかし、いろいろな人(ひと)の意見(いけん)を聞い(きい)て、受け入れ(うけいれ)、自分(じぶん)に合っ(あっ)た方法(ほうほう)を見つける(みつける)努力(どりょく)は必要(ひつよう)でしょう。タバコを吸う(すう)人は(ひとは)、ストレスを感じる(かんじる)とついタバコに火(ひ)をつけてしまうようです。この１本(１ぽん)に火(ひ)をつけないためにできる方法(ほうほう)、それはタイムアウトをとることです。疲れ(つかれ)やストレスを感じ(かんじ)たとき、それが仕事中(しごとちゅう)であっても一度(いちど)手(しゅ)をとめてみましょう。立っ(たっ)たままでも座っ(すわっ)た姿勢(しせい)でも大丈夫(だいじょうぶ)です。そして背筋(せすじ)を伸ばし(のばし)て、目(め)を閉じ(とじ)て、今(いま)一番(いちばん)何がし(なにがし)たいかな、と考え(かんがえ)ます。できるだけリアルに、何(なに)かをしたり食べ(たべ)たりしているところを想像(そうぞう)してください。それから２，３回(かい)深呼吸(しんこきゅう)をして目(め)を開け(あけ)、仕事(しごと)に戻り(もどり)ます。この間(あいだ)、およそ１分間(ふんかん)です。この１分間(ふんかん)のタイムアウトをとることで、心(こころ)が落ち着き(おちつき)、スムーズに仕事(しごと)がすすめられるようになれば、タバコに頼ら(たよら)なくてもよくなりますね。この方法(ほうほう)は、禁煙中(きんえんちゅう)の人(ひと)だけでなく、タバコを吸わ(すわ)なくても日々(ひび)忙しく(いそがしく)ストレスに追われ(おわれ)ているすべての人(ひと)に有効(ゆうこう)なリラックス方法(ほうほう)でもあります。どんなに忙し(いそがし)さに追われ(おわれ)ていても、この１分間(ふんかん)を確保(かくほ)する気持ち(きもち)の余裕(よゆう)だけは持っ(もっ)ていてほしいと思い(とおもい)ます。
小悪魔アゲハという雑誌に登場するモデルさんですが、さすがです！モデルもキラキラ！
禁煙をするにはどんな方法があるのか、それに対して何も苦労せずに自然にやめられたという人、病気をして医者の治療を受けながら禁煙した人、独自の方法でタバコと縁を切った人など、禁煙成功者からの答えはさまざまです。