禁煙(きんえん)の方法(ほうほう)には、ニコチンパッチやニコチンガムなど禁煙(きんえん)補助(ほじょ)剤(ざい)を使っ(つかっ)た方法(ほうほう)もあります。ニコチンパッチを手(て)に入れる(いれる)にはお医者(いしゃ)さんの処方箋(しょほうせん)が必要(ひつよう)ですが、ニコチンガムについては薬局(やっきょく)などで自分(じぶん)で購入(こうにゅう)することができます。ここではニコチンガムについて、その効果(こうか)や噛む(かむ)方法(ほうほう)をお話(おはなし)したいと思い(とおもい)ます。ニコチンガムは、それを噛ん(かぶん)でもタバコを吸っ(すっ)たときのようなジーンとした感覚(かんかく)を得(え)られるわけではありません。ガムを噛む(かむ)ことで吸っ(すっ)た気分(きぶん)になれるためのものではなく、吸い(すい)たいという気持ち(きもち)をやわらげ、吸わ(すわ)ずにいさせるためのものです。ニコチンガムを噛む(かむ)と、口腔(こうくう)粘膜(ねんまく)からそのニコチン成分(せいぶん)が吸収(きゅうしゅう)され、タバコ１本(１ぽん)吸っ(すっ)たときの２分(ふん)の１ほどの血中(けっちゅう)ニコチン濃度(のうど)が得(え)られます。あまりくちゃくちゃと噛ん(かん)でしまうと、唾液(だえき)に溶け(とけ)出し(だし)たニコチンを飲み込ん(のみこん)でしまうことになるので、噛む(かむ)というよりは頬(ほお)の内側(うちがわ)に貼り付ける(はりつける)ほうが効率よく(こうりつよく)ニコチンを吸収(きゅうしゅう)できるでしょう。ニコチンが溶け(とけ)出し(だし)た唾液(だえき)を飲み込ん(のみこん)でも害(がい)はありませんが、血中(けっちゅう)濃度(のうど)を上げる(あげる)効果(こうか)は期待(きたい)できなくなってしまいます。ニコチンガムの噛み(かみ)方(かた)ですが、まずゆっくりと１０回(かい)ほど噛む(かむ)と口の中(くちのなか)がぴりぴりした感じ(かんじ)になってきますので、頬(ほお)の内側(うちがわ)と歯茎(はぐき)の間(あいだ)にガムを置い(おい)ておきます。しばらくしてぴりぴり感(かん)がなくなってきたら、再び(ふたたび)数回(すうかい)ゆっくり噛む(かむ)、ということを繰り返し(くりかえし)ます。普通(ふつう)は１個(こ)のガムを口(くち)に入れて(いれて)いるのは３０分(３０ぷん)から１時間(じかん)程度(ていど)です。そして１日(にち)の使用(しよう)は３０個(こ)までとされています。通常(つうじょう)、タバコが吸い(すい)たくなったときにガムを噛む(かむ)、というものですが、ガムを噛ま(かま)ずに我慢(がまん)すると禁煙(きんえん)に失敗(しっぱい)することもありますので、とくに最初(さいしょ)の３日間(にちかん)くらいは我慢(がまん)せずにガムを噛ん(かん)だほうが上手く(うまく)禁煙(きんえん)につながるようです。ニコチンガムを使う(つかう)と禁煙(きんえん)成功率(せいこうりつ)は上がる(あがる)らしいのですが、やはりタバコをやめたいと強く(つよく)望む(のぞむ)気持ち(きもち)がなければ効果(こうか)は得(え)られません。あくまでニコチンガムは禁煙(きんえん)補助(ほじょ)剤(ざい)であることを忘れ(わすれ)てはいけません。
とんでもナイト